s 4

Na prowadzeniu bez zmian Villareal, za to Udinese kontynuuje złą passę i zmierza w dół tabeli. Na dnie usadowiło się Blackburn. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villareal (BeeV) 14 29 26-18 2. Aston Villa (pawiel) 16 28 25-18 3. SSC Napoli (pawlikus) 15 27 22-15 4. Atletico Madryt (BPL-G) 14 24 33-21 5. Everton [...]

I oto proszę Państwa mamy zmianę lidera! Na prowadzenie wysuwa się Aston Villa (pawiel), a dotychczasowy lider, czyli Villareal (BeeV) zostaje po drodze zepchnięty na trzecią pozycję przez SSC Napoli (pawlikus). Trwa kryzys w zespole Manchester City (cygan132), który po tej kolejce znalazł się już w strefie spadkowej. I liga - Tabela [...]

Bez chwili zastanowienia... HMS Sory ale HMS musi się czuć Malutki przy KELTONIE Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-18 14:18:25

W I lidze toczy się zażarta walka tak jak o zwycięstwo, tak i o utrzymanie. Najbliżej mistrzostwa jest obecnie Atletico Madryt (BPL-G). Do II ligi zdegradowany już został zespół Blackburn Rovers (orzeszq). Utrzymania nie może być jeszcze pewny Manchester City (cygan132). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Atletico [...]

Zwycięzcą czwartej edycji Buy The Team został BPL-G ze swoim Atletico Madryt! Kolejne dwa miejsca należą do BeeVa (Villareal) oraz Black Pete'a (Everton). Gratulujemy! Do drugiej ligi spadają: SSC Napoli (pawlikus), Sampdoria (Vieira) i Blackburn Rovers (orzeszq). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Atletico Madryt [...]

Kontuzja o której wyżej pisałem niestety nie daje mi w dalszym ciagu spokoju, ale byłem na USG i lekarz powiedział, że z plecami jest wszystko w porządku nie ma żadnych nieprawidłowości i jedyne co stwierdził to, że mięsięń jest stale mocno napięty i pozwolił mi już ćwiczyć. Dlatego mam pytanie czy taki trening będzie ok po kontuzji. Poniedziałek [...]

D 4 1 Siady 60x5 80x5 100x5 115x5 130x4 140x2 145x5(film płytko + plecy :-( )znalazl sie pas) 145x3 145x3 2 Fronty bez locków(w zamierzeniu) 60x10 70x10 80x10 90x7 kiepsko z oddychaniem 3 żuraw x6 x6 x6 x6 4 mc na prostych nogach z podwyzszenia 60x12 70x12 70x12 70x12 dwójki umarły 5 a prostowanie siedząc 50x15 50x15 50x15 5 b uginanie leząc [...]

1 GREEN 2 BALON 3 WARREN 4 WOLF Zmieniony przez - Corradov w dniu 2012-09-21 21:28:15

Lepsz Wolf mimo słabych łydek niż klocowaty Warren, taka prawda, wszyscy tylko piszą o jego poświeceniu, hardkorowych treningach itd i ze za to mu sie cos nalezy, ok szacun ze wklada to w tyle wysilku ale kulturystyka to niewdzieczny sport i nikomu sie nic nie nalezy za prace a jedynie za wyglad. Warren z roku na rok wyglada coraz slabiej, slabe [...]

pozycja bicki tyłem dla Kai'a, ale Phil innymi pozycjami wygrywa, a do tego ma mniejszą talię i forma jest porównywalna, więc nie sądzę, by przegrał, a do tego pewnie bedzie jeszcze lepszy jutro wczesnym rankiem i tylko postawi kropkę nad i ;-) z tym, ze wolf zawiódł trochę tym, że brzucha nie może utrzymać to racja i to obniżyło jego [...]

http://kulturistika.ronnie.cz/php/i_img.php?gal=13421_494. Rhoden- świeżak, robi duże postępy, zawsze przygotowany, boje sie tylko, że klocowato-niewyglądający branch go wygryzie... Swietne proporcje, plastyka mięśni 5. Branch- nie chcemy go tu ale bedzie, taka polityka, są lepsi- wolf, kelifanos czy jak mu tam, joj, pakulski 6. Winklaar- chociaż [...]

Trening 4x w tyg a-b-wolne-a-b A 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń 2. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń 3. Podnoszenie Sztangi łamanej do brody 4 x 8 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 7. Ściąganie linek wyciągu górnego [...]

nigdy nie kupiłam butów za 4 stówy, nawet się nie zbliżyłam do takiej ceny około 4 lat oszczędzałam na niego, sprzedałam swoje inne rzeczy, jestem pewna, że będę trenować bieganie,a może i kiedyś triathlon, pływanie, więc to nie jest zabawka na 2-3 tygodnie, tylko w pełni przemyślana decyzja zresztą, to nie jest taki tam sobie zegarek, co ci [...]

Teraz lepiej wygladam w koszulce jak bez :)) zrobilem pare zdjec nog i brzucha, ale jakosc szalu nie robi . 1.mc na prostych 15x75 15x75 2. wyciskanie (barki) 15x30 15x30 +2kg 3. podciaganie na drazku 4x0 8x3kg 7x3kg(+1x) 8x0(+1x) 5x0 4. biceps 12x28 12x28 10x28 10x28 +1 5.Łydkii 10x76 10x76 10x76 10x76 +1 6.shrugs 10x76 10x76 +1 pierwszy raz [...]

Mahler- dobry pomysł! dzięki:-) Niby takie proste a nie wpadłem na pomysł żeby doprawić oliwę. Kiedyś ciotka przywiozła oliwę z Włoch i pamiętam jak strasznie niesmaczna była. Ale teraz wiem że taka powinna być%-) Nitroman- mam jeszcze ten olej kukurydziany i chyba go dokończę. Ale po nim napewno zakupię oliwę z oliwek. Co możecie polecić?? [...]

9 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 70g, Whey 15g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, olej 5g, buraczki 120g 3. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, ogórek 100g to dopiero będzie 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, [...]

12 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 80g, Whey 20g, dżem 15g (Omlet) 2. pierś kurczaka 120g, kasza 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 100g, surówka z kapusty 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek 100g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 25g, papryka suplementacja: [...]

13 dzień masy Dieta 1. płątki owsiane 80g, Whey 20g, dżem 15g 2. jaja kurze 4szt, kasza gryczana 100g, ogórek 100g 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, olej 5g, surówka+papryka 120g 4. pierś kurczaka 120g, ryż 75g, olej 5g, surówka+papryka 120g 5. pierś kurczaka 120g, ryż 75g, olej 5g, ogórek 100g 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez [...]

16 dzień masy Dieta 1. płątki owsiane 80g, Whey 20g, słodzik 2. jaja kurze 3szt, płatki owsiane 70g, Whey 15g, słodzik 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 6g, papryka 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 6g, surówka 120g trening 5. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka+papryka 120g 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 15g, [...]

18 dzień masy Dieta 1. płątki owsiane 80g, Whey 20g, słodzik 2. jaja kurze 3szt, płatki owsiane 70g, Whey 15g, słodzik 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, oliwa 6g, surówka 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka trening 5. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, surówka 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 15g, papryka suplementacja: do 1 [...]